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“E”时期的早衰综合症

澳门电子网站大全,有人说:“中年时期,是创立功业的黄金时期,也是身心负担最为沉重的时期,往往集诸多矛盾于一身,影响心身健康。”我认为此话很有道理。

在“e”时代的高科技时代,许多人需要花许多时间使用电脑科技,工作自动化虽然降低了人的劳动力。但是常对着机器,却使人觉得是“高科技在控制人”,而“非人在控制机器”,因而减少了工作满足感,整天对着电脑,使人觉得工作乏味,而减少人与人之间的互助关系与沟通,使“e”时代人,在自信、满足感、自尊、自控下,健康备受威胁,易导致现代人患上“早衰综合症”。
透视“早衰综合症”
“早衰综合症”是中年人,尤其是中年知识分子和科技人员常见的身心病症,换句话说,这种病症是一种特殊的不良心理卫生问题。
所谓“早衰综合症”,简称“早衰”,是指由于各种原因,中壮年人过早地出现生理上衰老、体质上衰退和心理上衰弱的现象。由于在身心两方面都存在未老早衰的多种征象,真正病理机制尚未明确,所以称之为“早衰综合症”。
看一个例子:刘某,37岁,已婚,育有1个孩子,还有年老多病的双亲。父亲70岁,患有心脏病,常进出医院。母亲67岁,患有高血压、糖尿病,身体虚弱。刘某的太太35岁,公司秘书,工作非常认真,由于要工作和照顾家庭,常休息不够,患有焦虑症。刘某为了养家及照顾年老双亲和教育年幼的孩子,精神压力过大,工作时间长,早出晚归,晚上要陪孩子读书,又要照顾两老,导致身心过劳,晚上睡眠质量不佳,头发脱落,白发斑斑。经年累月,过度劳累,戕害身心,常腰酸背痛、眼睛疲劳、消化不良,记忆衰退、头痛、头痛、胸闷耳鸣、脸色苍白。他虽然是37岁的人,看起来却像60岁人。后来他看了心理医生,找出了导致早衰老的主因。他开始尝试生活要放松,有充足的休息,降低工作量,调整心态,定时运动,使身心能愉快承载工作负荷,“善待自己”,“妥善保养”,及参与休闲娱乐活动。不到半年,他又恢复了活力。
你三衰了吗?
1.生理上衰老──视力过早衰退(远视、弱视、散光、眼肌异常容易疲劳,严重时无法较长时间看书阅读。注意力难以集中,记忆力下降很快,体力不支,稍为一动,就会感到气喘吁吁,头晕目眩,无法长时间进行研究、教学等脑力劳动。此外,食欲很差,消化功能低下,胃肠功能紊乱,经常感到胸闷气短、心悸心慌。睡眠障碍也明显出现,例如、早睡、多梦、梦魇、睡眠的质量很差等。
2.体质上衰退──这类人体质上未老早衰的现象颇为突出。头发秃脱,白发斑斑或色泽无光,皮肤皱纹满布、消瘦、疲乏无力。年富力强的中年人外表看已苍老虚弱,体质、年龄大大超过实际年龄。体质衰退还表现在对各种疾病的抵抗力很差,经常伤风感冒,发高热肺炎。一旦得病后久久难以自行康复,需要住进医院治疗。过早患上多种本应该在老年期患的身心疾病,也是一种体质衰退表现。高血压、冠心病、脑血管疾病、甚至癌症等都是中年期常见的慢性疾病。
3.心理上衰弱──经常感到精力不足,心理性疲劳非常多见。由于记忆力和注意力减退,思维功能和心理效能下降颇为突出。患者面对上述种种早衰征象,无法有效地创造性工作,心理上充满忧郁、焦虑、烦恼和抱怨,情绪上不稳定,怕烦易怒。凡此种种皆引起中年人知识分子思想上的苦恼和担忧。
导致“早衰综合症”的主要因素∶ ●工作因素
精神压力过大(主管或经理、电脑科技人员等工作时间过长。) ●生活习惯恶化
过量抽烟、睡眠不足、暴饮暴食、缺乏运动、早出晚归。 ●产生慢性病
精神衰弱、高血压、高血脂症、动脉硬化、肥胖。 ●精神因素
工作量过多、要照顾年老双亲、为小孩学习担心、担心生活费,常感不安、紧张、忿怒、焦躁。
早衰防卫窍门
“未病防病,已病防变”:正确看待早衰综合症──许多人认为早衰现象是单纯的体质问题,不认为是一种疾病。更多中年人忙于自己的事业,整天醉心于工作、物质生活的追求,个人的理想进取,忽视了身心保健工作,以致不少中年人潜伏许多种疾病,甚至英年早逝,壮志未酬人先亡。早衰现象是一种危险的身心健康威胁的信号,及早寻找原因,及早检查防治,以达到“未病防病,已病防变”的作用。
认识到定期体格和心理检查的重要性──中年人,尤其中年知识分子,至少每年一次接受全身检查。及早发现问题,早期诊断,早期防治。不要常以工作重、任务多而放弃合理的医疗检查。目前的问题是定期体检质量不高,流于形式,尤其是忽视心理健康检查,许多潜在的心理疾病被忽视和疏漏。特别是抑郁症和神经症各种心理社会适应不良的综合症。
早衰综合症实质上也是一种身心适应不良的综合病症。
强调体育锻炼的重要价值──必须纠正人们普遍存在的一些错误想法,认为体力劳动或家务劳动就是一种体育锻炼。体力劳动和家务劳动并非体育锻炼,体力劳动绝不能代替运动。相反,前者是一种不规则的体力消耗,是一种输出,而体育锻炼是一种有规则的补偿、调节,是一种积极的具有增强身心功能和强身治病功能。且生活起居有常,作息规律。
强调心理健康和心理卫生的重要意义──有一个最基本的心理卫生原则和要求是对每个人都适用的,那就是人必须愉快的生活,人类必须学会和养成一种乐观通观的心理状态。如果一个人缺乏这种基本心理条件和为人之道,那这种人是世界上最痛苦和最不幸的人。即使这个人腰缠万贯,权高势大,他们也是不幸福的,生活毫无意义。
中年是一个人一生身心和事业的成熟期,也是为社会作出较大的贡献的时期,但是由于种种因素,本人不注意体育锻炼和心理卫生保健,导致体质情况较差,现在已经到了必须要引起重视的时候了。

早在《黄帝内经》中,就已指出中年人由于身心负担过重而早衰早夭的情形。第一,人到中年,诸事劳形,万事累心,特别是那些“形志均苦”者,身心负担极重,难于摄养,所以未老先衰。第二,人到中年,常有家庭的不幸,人事的纷争。诸如亲人死去之离情怀念,人间结怨之积虑郁怒,以及其他种种忧恐恼怒,都会影响身心健康,所谓“离绝苑结,忧恐喜怒,五脏空虚,血气离守”。第三,人到中年,经历已多,处境多变,常有种种挫折,诸如“尝贵后贱”、“尝富后贫”、“始乐后苦”、“故贵脱势”等等,都会妨碍身心健康,严重者还会“精神内伤,身必败亡”。

古人的这些记叙,当然是以古代社会为背景,不能与今世同日而语,但中年人身心负担最重则别无二致。现时的中年人,肩负着事业和家庭两挑重担。在事业上是承上启下的中坚力量,担负着极为繁重的工作任务;在家庭中又是生活车轮的中轴,既要照顾父母,又要教养子女,衣食住行,内外杂务,事事都得劳形操心,时间紧迫,弓弦绷得紧。

身心负担沉重,是中年人共同的问题,对于中年知识分子来说,尤为突出。浙江省统计局对31~50岁的中年职工做过调查,结果表明,中年知识分子与其他职工相比,他们的工作时间长,家务劳动忙,学习时间多,文体活动和休息时间少。而长期超负荷运转,必然导致早衰、多病甚至中年夭折。中国教育工会曾对全国9所大学进行调查,知识分子的患病率超过50%,一所大学统计3年的死亡人员,55岁以下者占40%之多。

特别是一些才华横溢的知识分子,雄心壮志,责任感和紧迫感尤其强烈,尽管生活条件艰苦,工作条件困难,他们仍然日以继夜,呕心沥血,奋不顾身,向人民奉献出一个又一个成果,使人感动,令人钦佩。然而,有的早衰了,有的倒下了,令人痛惜。如果他们能得到更好的医疗保健,特别是他们自己注意自我保健,也善于自我保健,原本可以健康长寿,为社会做出更多的贡献。

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